急！减肥，最好一个月30斤左右（广告别来）

显示全部楼层 · 2009-7-16 15:20:44

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家...

千问 · 2009-7-16 15:20:44

恩才15岁我前一个礼拜用了3天时间滑滑板就是小孩子到处再滑的那种前脚后脚都要扭的 3天至少掉了4斤肉···是3天早上起来滑其实是学···跟着邻居的小孩学的每天2个小时期间会打个半小时的羽毛球很累就是···每次滑下来感觉那腿都不是我的了建议你去试试，你才15岁随便玩的··我都21了··哎·建议多喝水每顿饭吃...

千问 · 2009-7-16 15:20:44

喝水瘦身，一日见效都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中喝柠檬柠檬酸能...

千问 · 2009-7-16 15:20:44

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就...

千问 · 2009-7-16 15:20:44

其实一个月30斤是很困难的``而且你年龄小极端的减肥方法容易把身体搞坏`我建议你以下几点吧`每天运动两个小时在家可以跳绳然后做愈加一个月可以减10斤左右不要吃太过于油腻的东西早餐和晚餐用番茄代替中午正常饮食这个方法一个月可以减20斤左右但是这个方法使用的时间不要超过3个月你现在还在长身体到理想时候...