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1 | 2009-7-17 14:33:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

不是很科学，如果你想一个部位的肌肉发达起来，谨记一点，在这个部位的肌肉得到充分的锻炼后一定至少给他48小时的恢复时间，这样才能体积和力量一同增长。否则，天天超负荷不间断锻炼，力量可能会长，但肌肉很难增长。你现在的身体表现说明你的身体已经过度疲劳了，适当休息几天。制定一个合理的训练计划，每天把训练的部位错开，注意休息和合理的饮食。最也得跟得上啊，光练不补充营养，越练越瘦。最后累死算。...

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千问

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论坛元老

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