治疗恐惧症家庭应怎样做

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1 | 2009-7-18 19:47:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

恐惧症患者要想尽快摆脱困扰，应该运动心理学，调节自己的状态，以下是方法和技巧的详细介绍。1 积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2 系统脱敏训练改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信...

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