跳绳减肥...

显示全部楼层 · 2009-7-18 00:23:41

呵呵，一般来说有氧运动都是要30分钟以上才能燃烧脂肪！我建议还是调30分钟才有效！大概就是2000个！我有经验但是你完全可以先预热就是跑步先跑个15分钟再跳15分钟也是可以的注意的是跳神不要总是间断！不然心律忽上忽下的效果不好啊，要跳就持续的跳比如一跳200个休息一会紧接着再200个的减肥有成果哦一定要坚持啊！3点到8点是最好运动时段！不过早晨7点运动也是挺不不错的...

千问 · 2009-7-18 00:23:41

最好不要跳绳，容易把腿跳出肌肉跳着玩姓，减肥就不必了，有空做做瑜珈，减肥修身啊...

千问 · 2009-7-18 00:23:41

跳绳10分钟肯定是没什么大效果，而且时间久了容易胸下垂，建议考虑其他的运动减肥～...

千问 · 2009-7-18 00:23:41

晚上跳绳时锻炼全身的运动但是还可以适当的做一下其它的运动仰卧起坐啊等等...

千问 · 2009-7-18 00:23:41

傍晚的时候跳吧。傍晚的时候再加个慢跑然后早晨的时候跑步...