50米蛙泳的训练方法

显示全部楼层 · 2009-7-18 11:36:49

如果是要参加比赛，就需要有速度，而且泳姿必须规范。训练：1、练肺活量。尽量减少换气频率，在水里游二、三把水后头才出水面吸气，而且很大口的吸，肺活量大了，体力也相应的增加了。2、练耐力以强化体力。脚蹬的时候要用力，划行时节奏比平时稍快点，练习时尽量连续游到最大极限才停息，这样反复练习一段时间后耐力和体力都会得出充分的加强。3、练速度。有了上面1、2的基础的保障后，再练50米加速，能游几把水换气就尽量游几把，尽量用最少的时间最快的速度游完50米，短距离游主要是靠冲力。希望对你有帮助，祝你取得好成绩！...

千问 · 2009-7-18 11:36:49

首先蛙泳这种泳姿对于身体的柔韧性要求不大，不像自由泳。然而却必须有完美的技术配合上很好的力量。50米蛙泳，既然这么问问题想必对蛙泳的基本动作已经了解了。脚部动作与平常训练无异，但是提高频率。手部分水动作为普通分水距离的1/2左右（一般分水后2手间呈50度左右角，冲50米的话25度足够了，还可以更小），划水距离为普通的1/2左右（一般是划到与身体垂直之前一...

千问 · 2009-7-18 11:36:49

如果是要参加比赛，就需要有速度，而且泳姿必须规范。训练:1、练肺活量。尽量减少换气频率，在水里游二、三把水后头才出水面吸气，而且很大口的吸，肺活量大了，体力也相应的增加了。2、练耐力以强化体力。脚蹬的时候要用力，划行时节奏比平时稍快点，练习时尽量连续游到最大极限才停息，这样反复练习一段时间后耐力和体力都会得出充分的加强。3、练速度。有了上面1...

千问 · 2009-7-18 11:36:49

先练腿。再练手。最后练配合。...