楼主你好.
我们通常不太在意的屁,其真实面目究竟是什么呢?
其实,屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气.同时,由口中吞入的空气占了废气成分的70%.狼吞虎咽,吃饭很快的人,就容易放屁.吃东西时少吞入空气的秘决在于增加咀嚼的次数,使食物和唾液充分混合.当唾液和食物充分混合后,空气就自然而然地被排出了.
一般来说,健康人消化道内有100毫升的气体,而形成屁排出体外的量,成年男性是每天100~2800毫升,浮动范围相当大.这是因为不同人的饮食种类有很大的不同,难以消化的薯类和豆类会使废气量增加2-10倍.欧美人放屁的量很少,这是因为摄入食物纤维比较少的缘故,不过其反面就是,食肉越多屁越臭.
为了尽量避免有害气体的产生,首先应改善饮食生活.习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人,应该改换成以根菜类和薯类,豆类,海藻类等富含食物纤维的食物,以改善肠内的细菌环境.乳酸杆菌等有益菌增加时,废气便易于排出,相反,有害菌增加后,气体不易排出.
另外,一日三餐中,尽量在早餐和午餐时摄取较多食物,而在胃肠的功能较弱的夜晚,则要注意减少食物的量.
此外,压力也会使肠内有害菌和废气增加.
消除体内废气的食物有：红薯和富含乳酸菌的食物,比如酸奶,奶酪,乳酸菌饮料,奶油,黑麦面包和酱油. |
