减肥减肥，我成功了，但是···跪求答案··

显示全部楼层 · 2009-7-18 22:27:13

只要稍微控制一下饮食不要吃高热量的食物就好了，不会胖起来的我去年减了10多斤，到现在也没胖回去。夏天到了，体重又掉了点。睡觉前4小时不要吃东西就好了薄荷减肥网不错，你可以去看看一般连续运动1小时多说消耗600左右大卡热量（各种运动的不一样），喝一杯奶茶就补会来了，饮食控制好了，没运动也绝对不会胖。有可能肌肉变小，看起来更瘦呢胖瘦最重要的就是吃，没吃怎么可能胖。。。就算静止不动一天都要消耗1200大卡以上热量，说以，一天三餐，每餐400大卡左右就可以啦摄入热量不足1200大卡代谢会变慢，反而对减肥不利一天摄入的热量不超过一点运动消耗+基础代谢的就不会胖啦...

千问 · 2009-7-18 22:27:13

人的欲望是可以控制的，包括食欲。七八分饱加上运动，一般不会反弹。...

千问 · 2009-7-18 22:27:13

我正在尝试和觉得有效的，是一日三餐的正常饮食加上玉珠铉的瑜伽锻炼！她所教授的，动作易懂却有点辛苦，但是效果非常明显！坚持每天四十分钟这样，一个月你就会成为健康人了！正常饮食，是早餐吃一些有营养的早餐达八九分饱，如：鸡蛋、无糖全麦面包或是清粥和粉面类，因为饿了一整夜肚子非常需要食物了！早餐如果不吃，容易贫血！午餐吃一些有营养的饭菜，如肉片、鱼、鸡肉的高职类...

千问 · 2009-7-18 22:27:13

一般来说你的情况肯定会反弹的，除非你继续锻炼，不要停止。这和你的晚饭没有关系的，就怕你突然停止锻炼那铁定反弹。所以吃饭多少不是关键。主要的是锻炼的问题。...