怎样瘦下半身？

显示全部楼层 · 2009-7-21 08:36:41

减大腿有氧运动肯定是必不可少的就是跑步跳绳什么的建议你穿插着来不要光跑步或光跳绳两个一起来这样身体很难适应能减得快还有就是跑步也要变速跑原理也是让身体不适应有氧一般在40分钟左右吧做完有氧再稍微练练力量做做蹲起什么的放心腿不会变粗你想啊假如你饭量不变运动肯定会越来越瘦的而且这是消耗脂肪腿怎么会粗呢这些都做完了再做一下腿部拉伸就是压腿就行了每天这样的运动来个3，4次减小腿你可以每天多走路能瘦腿这是肯定能瘦的不过就是效果比较慢而且需要坚持每天要走相当多的路还有一个是坚持跑步跳绳这些稍微剧烈点的运动锻炼之后拉抻小腿就是压腿什么的运动 10分钟两三个月后肌肉线条就好看些最后...

千问 · 2009-7-21 08:36:41

1：台阶上压、踮脚尖 2：台阶上做踩步运动 3：双腿伸直，将小腿往臀部的地方踢 4：把腿往侧抬 5：站在台阶最下一格，然后往上跨到第三格，重心往下 6：侧躺。双腿横躺伸直，一只脚在上弯曲，另一只脚在下往上抬 7：同上。下面的腿悬空伸直，前后摆动脚掌 8：侧躺。抬起大腿画360°的圆圈（以上动作为一套）（台阶上的可以在床沿边做...