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我要学篮球…怎样联系弹跳？我今年18了

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查看11 | 回复4 | 2009-7-20 09:26:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
蹲条 还有18了 学篮球可能有点晚篮球不是光有跳就行的 要有脑子 我见过很多有跳的但大多是棱子 练好中投和传球这才是篮球最初的概念...
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千问 | 2009-7-20 09:26:18 | 显示全部楼层
你要明白 弹跳靠的是那块肌肉 是脚踝和小腿的肌肉 有些人说的练习能练到那块肌肉多少呢？ 建议 大腿绷直 利用小腿 脚踝肌肉尽量直立向上跳 这样的效果很好 我现在155斤的体重 垂直离地高度75厘米 且我并没有坚持练习 你看看效果吧...
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千问 | 2009-7-20 09:26:18 | 显示全部楼层
弹跳我以前玩篮球时候练过 最主要的是负重
在腿上脚腕上绑上沙袋 不止跑步管用
对弹跳很有帮助的...
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千问 | 2009-7-20 09:26:18 | 显示全部楼层
蛙跳 非常练习弹跳力!!简单方便 效果明显...
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