引体向上

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2 | 2009-7-20 19:01:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

体重是有些大，建议你一方面减体重，一方面加强锻炼。先用反手拉引体向上，结合做俯卧撑，推举杠铃、斜身引体等。在练习做引体向上的时候要鼓足一口气，要用自己的“气功”往上拉，向上的初速度要快，往下放的时候稍慢。减体重要把身体多余的脂肪减去，变成有力的骨骼肌。还要在训练时做到循序渐进。...

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千问 | 2009-7-20 19:01:21 | 显示全部楼层

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千问

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