跑完步腿酸怎么办？

显示全部楼层 · 2018-7-15 15:43:06

你的训练强度不算很大但是没必要每天都坚持这些立定跳不必要每天都做锻炼的期间要保证肌肉的回复时间否则会有适得其反的效果你看别人没什么感觉话可能是少数人身体素质比较好或者是长期坚持锻炼的人所以当然不会很累你才刚开始肯定会很酸的要适应一段时间就会好多了平常要保证充足的睡眠（初中生是有足够的时间睡觉的）吃的要有营养并且要适当的加大食量保证能量的供应还有就是一般早上的身体状态不是最好的时候而且还要早起减少了睡眠时间所以就可以在身体状态比较好的傍晚五点到八点这段时间进行锻炼这样应该会有更好的效果而且不会像早上那么累就是这些了祝你取得个好成绩啊...

千问 · 2018-7-15 15:43:06

这是正常生理现象，说明你还没有适应现在的训练量。经常训练的人肌肉中的线粒体比较多，能快速补充肌肉所耗掉的氧气和能量，所以他们没有什么事。心理学观点认为，只要你在前60天的时候坚持下来了，以后就没有什么心理压力了，就会成为你的一种习惯。祝你成功...

千问 · 2018-7-15 15:43:06

我也是这样啊！我一般都是跑完后，休息下，然后按摩，连续好几天，在发猛的去短跑一下，大约是50米，跑完后，休息一下，就好很多了！！！我是这样的，但就不知道对你有没有效果了！！...

千问 · 2018-7-15 15:43:06

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，能有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错...

千问 · 2018-7-15 15:43:06

没有多大关系，可以买些鸡蛋煮熟，任何在大腿上来回滚动，会好的快些...