不吃减肥药怎么能快速减肥啊、我很着急

显示全部楼层 · 2009-7-21 17:12:48

21减肥法就是前三天不吃东西只喝水每天至少保证2000CC的水大概能减5、6斤第二阶段进行八天就是每天少量水果每餐一个苹果或少量水煮青菜注意是少量不可多吃大概能减8斤左右最后是巩固阶段进行十天可以少量吃点菜三餐少量进食稀饭少量菜最后又能减45斤最后饭量慢慢增加直至恢复正常但是切记不可再暴饮暴食巩固锻炼最好此法最好隔月再进行...

千问 · 2009-7-21 17:12:48

跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成...

千问 · 2009-7-21 17:12:48

每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。注意饮食：(1)戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。(3)进食前应先喝一杯暖水。(4)进餐时应细嚼慢咽。(5)进食大量蔬果保持肠胃畅通。 (6)每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 (7)每餐只吃八成饱。 (8)选吃白肉。 (9)多吃蔬果。 (10)避免甜食，只用代糖。 (11...

千问 · 2009-7-21 17:12:48

少食多餐，睡前三小时绝食，喝七日减肥汤饭后站半个小时...

千问 · 2009-7-21 17:12:48

每天去健身房有针对性的锻炼然后跑步至少30分钟早饭可以吃鸡蛋一点精肉饿了就吃西红柿黄瓜其他都不要吃一星期你就能看见成果坚持一个月可以减10-20斤我试过...