设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 如何有效地锻炼腹肌？？

如何有效地锻炼腹肌？？

[复制链接]
查看11 | 回复5 | 2011-3-13 23:05:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
不用在床上躺下把两腿放直，抬高约60度，坚持一分钟，慢慢增加时间，时间长你腹肌先有了力量，而且你练后也感觉很乏，这证明肌肉在收缩如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐，我敢说1个星期绝对腹肌出来了...
回复

使用道具 举报

千问 | 2011-3-13 23:05:10 | 显示全部楼层
做动作时切记核心腹部收紧才会又效果，不要借力，借力说白了就是想偷懒...


回复

使用道具 举报

千问 | 2011-3-13 23:05:10 | 显示全部楼层



回复

使用道具 举报

千问 | 2011-3-13 23:05:10 | 显示全部楼层
仰卧举腿...
回复

使用道具 举报

千问 | 2011-3-13 23:05:10 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行