求几套篮球训练方法

显示全部楼层 · 2009-7-22 16:15:11

看你们的训练都是练技术的. 那硪帮沵们设计套练习体力的.
1:硪自己也有一只球队.不过是街头篮球队. 硪现在建议沵每天做100个俯卧撑. 2组.(练臂力和脚肌) 50个抱头升蹲. 2-3组.
(练脚肌) 长跑(练体力的.)
仰卧起坐. ( 练腹肌的 )
这样. 每天这样坚持这样的魔鬼练习. 你们队员的身体素质肯定很好. 如果觉得太累的话可以先选其中的几样来练.然后后期逐渐增加量
2:练技术的话．你们可以多练练配合．练练默契．
控球后卫叫他去练习控球能力．过人能力．
得分后卫叫他去练投三分. 过人.
...

千问 · 2009-7-22 16:15:11

除了全场一打一，还可以组织全场一打二，以少打多。以增加空球者的空球能力，以及护球能力。一般来说，除了个人技术方面的基础练习外，作为一支球队，应该多加强配合，球员之间的默契。你可以查阅一些篮球攻防策略的资料，加以练习！...

千问 · 2009-7-22 16:15:11

练运球和投篮还有罚球...

千问 · 2009-7-22 16:15:11

有针对的练习...