关与睡眠

显示全部楼层 · 2009-7-22 21:19:49

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头...

千问 · 2009-7-22 21:19:49

1、区别大了去了……只闭目的话由于大脑完全清醒，需要的氧分子、三磷酸腺苷的量都要比睡着（休眠状态）的时候大。2、可以强迫自己只呼吸（小学二年级时这种事我干过，被称为“抢觉”，3min后睡眠）。3、睡前多做运动直到完全疲劳（累瘫），超管用。 PS：我现在也是这种情况，不过想着想着思想就变成梦境了。...

千问 · 2009-7-22 21:19:49

你好，希望我的回答会对你有帮助，建议你尝试以下办法：1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 5、...

千问 · 2009-7-22 21:19:49

我建议你睡前，做10个深深的深呼吸。看看效果怎么样，若不行建议你可以去看下心理科。睡前适当的想一想也是有好处的，最近，有关医学考究，倒头就入睡，并一觉到天亮的，是不利身体的。...

千问 · 2009-7-22 21:19:49

你那是睡前神经亢奋。其实人最佳睡眠时间是7小时。...