教我减肥!~~(主要是减腿)

显示全部楼层 · 2009-7-23 20:11:44

这个办法绝对不是复制的。
瘦腿你可以穿减肥裤，是那种雨衣材料的，夏天顶有效，穿上后一分钟就开始流汗，但是前二十分钟是水分的流失，后面的汗才是自身脂肪的燃烧，所以要及时补充水分，这是瘦腿的方法之一，我是有亲身实践过的，三天六斤左右。
瘦腿法之二，是瑜伽中的一种体位法，坚持四天就有明显效果，做反复蹲起练习，一次连续五十次，就是双臂抬起与地面平行，中间不要有停顿，做的时候要抬头，当然不是仰头了，总之是不要低头看脚就是了，有很有效，但是第一种更管用一些。
减上臂就比较简单了，反复做把手组攥拳放开，攥拳放开，做到累的攥不起来为止，这个也需要你的坚持。恩，大约就是这样的了，夏天做比较好，容易流汗，而且运动减肥...

千问 · 2009-7-23 20:11:44

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就...

千问 · 2009-7-23 20:11:44

我觉得减肥关键还是在饮食方面。有一年冬天我是107斤，那年暑假结束我回学校的时候就已经是88斤左右了。其实那个冬天和春天我的体重变化并不大，关键是夏天！！！夏天是减肥最佳季节！亲身体会的啊！之后又有一年夏天，我又变瘦了，最瘦的时候我居然瘦到了只有80斤！！！！！后来我总结出来自己体重可以在夏天急剧下降的原因：1。出汗多（所以如...

千问 · 2009-7-23 20:11:44

训练部位：大腿内侧动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。
训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。1.台阶练习：站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿...

千问 · 2009-7-23 20:11:44

1不要快跑，要慢跑或者快走，快走很好哦！很多明星就是这样，走半个小时以上才有用！2将腿竖在墙上，15分钟，（大s书里面有推荐！）3做一些腿部拉伸运动！多做，让自己的腿感觉到累！4揉腿，捏自己的肉肉！5泡脚，水到膝盖，加速血液循环！6不要跷二郎腿，会影响腿型！还有你要一个月瘦10斤，不能不节食啊，但不是那种，是要低油低盐低糖，晚上不是很...