本人男，13岁，初二学生，身高179厘米，体重135斤。

显示全部楼层 · 2011-3-17 08:24:12

所谓强壮，就是去掉脂肪，增加肌肉。小肚子的脂肪一般不好减，除了做针对性的锻炼，譬如仰面躺下，做向上举腿的动作。还要做有氧运动，跑步，骑车都可以。此外，打篮球也是不错的运动，脂肪都可以消耗掉，同时还增强肌肉，看你的身高，倒是感觉很适合打篮球。你这个年龄，也正是很好减脂的年龄，每周有计划地做运动，很快你就会变得强壮起来的。...

千问 · 2011-3-17 08:24:12

多锻炼就是了，不要太刻意，或者你可以选择一些你感兴趣的运动，比如足球，跆拳道，空手道，散打.........如此一类的运动。。。。...