拉腿运动有哪些?

显示全部楼层 · 2016-2-2 19:26:57

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲...

千问 · 2016-2-2 19:26:57

劈叉,270度,使劲压双腿,忍疼前折训练...

千问 · 2016-2-2 19:26:57

上下蹲伏就是双手抱头下蹲站起力挽撑
下蹲双手撑地做一个俯卧撑再站起继续记住速度要快...