关于入睡障碍。

显示全部楼层 · 2009-7-21 13:47:39

1、心理压力少一点…14岁，还小，对学习、家庭、未来等等都还没必要过分去担心~~2、尽量睡前半小时就洗脸…个人经验，常常一洗脸人就很清醒了，那时候入睡是比较困难的。3、睡觉听听轻音乐，卡农、催眠曲之类的…可以设置20分钟自动关机。4、养成属于自己的睡觉习惯，可能需要个什么依赖，比如，能够给人安全感的洋娃娃；比如，有个人给你说晚安。5、躺着看会书，那样眼睛就会很累的…眼睛累了，大脑也会累…可能会很快入睡。6、睡前喝纯牛奶，有助于睡眠的。

千问 · 2009-7-21 13:47:39

千万不要逼迫自己去入睡,这样就越会睡不着.你可以在外面买些小灯,晚上点在睡房里面,伴随着微弱的灯光睡觉,也可以放一些催眠曲.擦些安神之类的精油涂在太阳穴这里.静静的,让全身都放松,然后想像一下蓝蓝的天空,和蓝蓝的大海.这样会容易入睡很多.试试看吧.

千问 · 2009-7-21 13:47:39

我也有类似的经历，不过比你轻点。现在没有了，但一想起来心里还是会焦躁，甚至欲哭无泪，所以我睡觉的时候都不会想这件事。白天尽量不睡觉，晚上听收音机，一般情况下都会睡着的。我觉得应该要放松下自己，多到外面活动下会比较好点，让自己的心情变开心点。

千问 · 2009-7-21 13:47:39

做自己喜欢的事情你的睡眠是你想的事情太多(是自己不喜欢的事情) 所以影响了自己你是个内向的人所以......你要把每个事情看的比较好以自然的心态去看事物比较好些祝你身体健康

千问 · 2009-7-21 13:47:39

属于心理生理性失眠（失眠可分很多种）生活中的心理刺激可以说是比比皆是，较强的刺激通常会引起情绪的明显波动，对睡眠有一定的影响。随着刺激解除或心理上产生适应，睡眠紊乱也可自行消失。但少数人会出现持久性的心理生理性失眠，具体表现为入睡困难，睡眠质量差，白天瞌睡等，。这种类型的失眠症比较多见。据判断你是属于轻微的睡眠障碍，我觉得上面的人回答的很好，你白天脑子里的事有很多种方法把它取而代之，例如听些情景放松的语言等等，我可以传送给你一些情景放松的MP3，有意者给我你的邮件。或联系243969066，祝好运。必要时可以进医院的脑神经科，可以去做下神经生物反馈，大概几十块钱做一次。效果比较好~~~~做一下有氧运动