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我今年19岁，190斤，想减肥，除了多运动，饮食上应该注意什么？

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查看11 | 回复1 | 2009-7-21 14:40:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上睡觉前不要吃东西,准却的说晚上9点之后不要吃东西,少吃甜的东西,多喝茶,特别是你吃肉之后,没事去下健身房,看你的体重就知道你是宅男,要多出去运动,就算出去玩,也算是去走走,散步运动嘛
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千问 | 2009-7-21 14:40:32 | 显示全部楼层
我觉的还是以清淡为主，最好不要吃面包蛋糕之类的纯牛奶也不要喝酸奶就可以喝适量面食少吃 水果也少吃 每周至少有三餐吃白粥或黑米粥不过黑米粥有点难喝不过以它为主食还是很有效果的 我试过了 白饭和蔬菜多吃点也没关系的 尽量少吃零食、冷饮和凉拌的 能坚持就是胜利祝你减肥成功
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