怎么提高跑步速度？

显示全部楼层 · 2011-3-17 20:22:15

都不知道提出这些评分标准的是不是色的。32秒也太容易吧，初一一个女田径队的才28秒。首先，每天都要跳绳，体育课应该也有吧？跳绳一般要求速度。每天2组1分钟，一组20秒，一组30秒，再来一组10秒，跳绳可以同时训练你的腿部和腿部力量。200米是短跑，不需要太好的肺活量，平时就自觉跑两圈吧，不一定每天都跑，起码你觉得跑800米比较轻松。跑步时高抬腿跑（别误会，是向前跑）。前脚掌落地，全程匀速接近100冲刺米速度（但千万别一开始就全力冲，到了最后可能会更慢），采用两部呼吸法。起跑时要注意起跑方法（不注重起跑可能就慢了零点几秒就没满分了，老师有教）没办法了，4个月下来32秒应该不成问题。速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90...

千问 · 2011-3-17 20:22:15

负重跑...

千问 · 2011-3-17 20:22:15

负重买个沙袋绑腿上...

千问 · 2011-3-17 20:22:15

提高了许多是指多少?可能是长大了
步幅增加了吧...