如何练习散打

显示全部楼层 · 2011-3-17 22:22:23

可以的，要找个好教练认真下苦工学。还有练得时候要抱着不怕受伤的劲学，但实际上要非常小心。悟性天赋确实重要，力量训练也尤为重要！晨跑只是有强身健体的功效但效果微乎其微，俯卧撑仰卧起坐只能锻炼到胸肌和肱三头肌还有腹直肌，而且作用不大，主要是锻炼肌肉耐力...

千问 · 2011-3-17 22:22:23

掌握正确的发力顺序，合理的肢体空间位置。散打训练第一步就是练习各种姿势，主要在于掌握合理的身体各部位的空间位置，达到最佳防过或是进攻。在进攻的技术中，如何把全身的力量集中成一个点，打击出去，渗透到对手的身体，这是重中之重。比如后手直拳，要蹬腿、拧腰、送肩、催肘，最后力达拳面。这种全身肌群共同合作发力就是技术。其次就是“无形技术” 比赛对方没有固定...

千问 · 2011-3-17 22:22:23

可以但练武很苦要找专业教练才有效果而且认真教才能学到东西还要看你的悟性天赋很重要...

千问 · 2011-3-17 22:22:23

学什么当然都是去专业的地方好了，你那些都是练素质的，就是力量、耐力等，没有技术，对了，运动之前千万要热身，活动开身体各个关节，牵拉嫩带，防止受伤。...

千问 · 2011-3-17 22:22:23

散打的发力很重要，想要充分发挥本身的力量，就要整体协调，先成步而后发拳者，只有一臂之力。在快速进攻中，拳脚同时完成为周身之力。...