半夜老是睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2019-5-21 09:11:41

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

千问 · 2019-5-21 09:11:41

睡不着就按这2个穴位

千问 · 2019-5-21 09:11:41

千问 · 2019-5-21 09:11:41

首先要明白一点，每个人都会有过失眠的情况的，这一点如果你不相信可以问身边的朋友。但是由于每个人的性格特点不同，在失眠的时候反应也不一样，但是不管是谁，在失眠的时候肯定会有一些焦虑的情绪，会在这个时候想东想西，那么心理承受能力偏弱的人就会比较焦躁不安，会一直想我要怎么才能睡好，我要早点睡这样的，但是他却不知道，这样的情绪是会让失眠进行到底的根本原因。我想每个人都应该能理解，睡觉是要在一个安静的环境，平静的心情下才比较容易入睡的，你那种急于入睡的心理，却往往适得其反，导致无法睡眠。那么接下来，由于这次失眠的经历，对你来说是很不好的，于是你会对他有一定的害怕或者恐惧，有这样心情的人，第二次失眠往往会很快就找他，于是你肯定会继续着急，也于是会继续失眠。久而久之，会对失眠产生极大的恐惧，于是失眠也就会成为你的常客。这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手，找到解决的方法呢？首先一点，要注意心理解压，压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里，学会放宽心情，让自己得到放松。其次，因为你的情况比较严重，要有一种长期调整的准备，第一是要知道焦虑是睡眠的大敌，千万不能因为睡不着就着急，你可以这样的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一点，也不会死人，怕什么。多注意用类似的方法去自己开导自己。另外，药物的方法是不推荐的，一般情况下是药三分毒，总是会有副作用的，而且会药物产生依赖。另外，换一种角度，如果你不依靠药物自己解决这个问题，我相信以后不管是做什么事情，你都会很有信心的。可以把这当做考验自己的一次机会。另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的，比如睡觉前喝牛奶，做些轻度的运动，但是从根本上解决，还要是消除自己的焦虑情况，不要因为睡不着，就想太多。失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

千问 · 2019-5-21 09:11:41

晚上睡不着觉怎么办？

千问 · 2019-5-21 09:11:41

千问 · 2019-5-21 09:11:41

千问 · 2019-5-21 09:11:41

睡觉前一个小时喝一杯牛奶，用盐水泡泡脚，睡前听点舒缓心情的音乐，不要想太多的事情，相信你肯定睡的香熬夜肾气亏虚，睡前1个“还阳卧”，养肾护肾，到点就犯困！

千问 · 2019-5-21 09:11:41

晚上睡不着怎么办？

千问 · 2019-5-21 09:11:41

吃些有助睡眠的药,买个药枕,