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我运动会要跑一千五和五千 怎么练习

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查看11 | 回复3 | 2011-3-18 21:40:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是专业队员，这些计划你可参考。加强腹背肌力量训练，还有大腿后肌练习。这样你跑起来会有劲。然后做蹲起，加强股四头肌力量练习，目的是加强膝盖部位稳定性，这些练好了跑到后程腿就不会太酸。然后就是耐力，只有多跑圈。每天练完后都要慢跑放松，以免肌肉僵硬。至于每天练多少，你视身体状况而定，田径要循序渐进，最忌讳一口吃个胖子。最后祝你在比赛时有好的发挥。...
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千问 | 2011-3-18 21:40:24 | 显示全部楼层
可以30分钟 增加锻炼量
不说话 不打闹
深呼吸
心理作用
最好是下午 ，早晨也可以...
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千问 | 2011-3-18 21:40:24 | 显示全部楼层
一个字
跑...
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