我的朋友属于肌肉型腿，很胖，希望各位网友帮忙出出主意。她经常做体力活所以腿上都是肌肉

显示全部楼层 · 2011-3-18 21:25:49

所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”（运动员之类的超运动负荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的...

千问 · 2011-3-18 21:25:49

女的啊……只要经常出去跑跑步，少吃油炸食品就能减30到40斤吧，个人认为到健身房没什么用处，因为胖所以做不标准，做不标准就得不到锻炼，得不到锻炼既浪费钱又累……，所以说减肥靠的就是坚持和保持，还有一点就是不要节食，因为节食先消耗蛋白质再消耗脂肪，所以说饿一顿还没消耗脂肪呢就吃下一顿了，还不如都吃……（选我吧~）...

我的朋友属于肌肉型腿，很胖，希望各位网友帮忙出出主意。 她经常做体力活所以腿上都是肌肉

我的朋友属于肌肉型腿，很胖，希望各位网友帮忙出出主意。她经常做体力活所以腿上都是肌肉