吃苹果可以减肥吗？

显示全部楼层 · 2009-8-5 03:46:44

单靠吃蔬菜水果减肥是不科学的，这样的方法在头几天或许可以看到体重减轻，一旦停止了，就会立刻反弹，很不利于健康，我也亲眼看到过有些女生为了达到减肥而用这一招，最后还是不行。这是之前也想用这一招减肥时在网上看到的，解释得很详细：苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：（1）一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；（2）苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：（1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；（2）蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。

千问 · 2009-8-5 03:46:44

减肥的时候可以吃苹果，对减肥很有用！

千问 · 2009-8-5 03:46:44

如果你要用苹果减肥的话我告诉你你三天就只吃苹果加喝水这个方法既可以清理肠胃还可以减肥最关键的一点是它不伤身很健康你一个月一次最好

千问 · 2009-8-5 03:46:44

苹果吃多了会造成胃酸过多苹果每天吃一个就可以了。还是要运动减肥

千问 · 2009-8-5 03:46:44

吃苹果有利于减肥吗？#星知计划#

千问 · 2009-8-5 03:46:44

水果属于碳水，减肥期间要少吃，每天控制在半斤内，不建议吃南方水果。

千问 · 2009-8-5 03:46:44

有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。

千问 · 2009-8-5 03:46:44

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。一分钟告诉你水果适不适合减肥吃

千问 · 2009-8-5 03:46:44