做仰卧起坐瘦腰后腹部酸痛

显示全部楼层 · 2009-7-25 16:34:58

有酸痛感是正常现象，如果你坚持练习，一到两周后身体慢慢适应了这种刺激，肌肉酸涨感就会随之消失。 ——————————————另外，单纯地做仰卧起坐是不会瘦腰的，因为仰卧起坐属于无氧运动，只能锻炼腹部肌肉，瘦腰主要是减少腰部脂肪，需要有氧运动配合才可以，比如慢跑、跳绳等。————————————我建议，仰卧起坐后，再慢跑30分钟以上，效果一定会很明显的，但这也需要长期的坚持。腹部的肌肉是很难长的，区区60个仰卧起坐，不会长肌肉的，只会让你的腹肌更结实、漂亮。...

千问 · 2009-7-25 16:34:58

继续做吧，腰部酸痛是正常现象啊。...

千问 · 2009-7-25 16:34:58

十分同意中华散仙的说法，你的肌肉不会长的那么明显，不要听人家说什么长肌肉，哈哈，你要能感觉出长肉来那肉得长得多快啊？不用担心，你可以继续做这个，对你没有坏处，良好的腹部肌肉能让你身材更美，但是请配合慢跑等有氧运动锻炼...

千问 · 2009-7-25 16:34:58

继续坚持,肌肉酸痛的同时你的脂肪也在燃烧,酸痛的感觉过几天就会消失,估计你可能是女士,平时跑跑步,然后做做柔韧练习,也可以买本愈加的书籍,自己在床上练习,还有一个误区不是说只有练仰卧起坐才能让你的腰细,在你做其他运动的时候你肚子上的脂肪要也消耗...

千问 · 2009-7-25 16:34:58

哈哈
我是老手了.这很正常哦....