1000米考试我一个月后要考试现在只能跑到4分20 合格是4分怎么跑才能一个内到4分

显示全部楼层 · 2011-3-19 19:40:03

你的方法是不可取得。你说的全力其实并非你的全力，我是跑四百八百的在高原这个地方我的八百成绩是两分十五秒，我没跑过一千，但我训练是每天早上跑三千二也就是我们草场的八圈，这八圈要交替的提速，比如说奇数圈慢偶数圈快，这样是为了提高你的耐力和频率，练完之后要做拉伸练习，拉伸韧带可以使你少受伤和加大你的步伐，我用山寨手机给你答的具体拉伸方法你自己搜搜吧，你想想你的耐力频率步伐都加大了还能不快么？另外就是星期六星期天的下午选个较好的天气跑你的一千，这样不仅能够得到再锻炼还能看到你的进步。其实你应该给我赏分的！...

千问 · 2011-3-19 19:40:03

主要练习你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，我们今天刚考完1000米，以前我都是跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点，平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消...

千问 · 2011-3-19 19:40:03

换双鞋试试。...

1000米考试 我一个月后要考试 现在只能跑到4分20 合格是4分 怎么跑才能一个内到4分

1000米考试我一个月后要考试现在只能跑到4分20 合格是4分怎么跑才能一个内到4分