体重减轻的同时增加肌肉应该怎么做

显示全部楼层 · 2009-7-29 08:17:43

食谱：在基本糖类得以保证的情况下以补充蛋白质为主，可以少吃点饭，多吃点鸡蛋、牛奶和鸡肉，肥肉千万别吃，像可乐之类带糖分较多的饮料也尽量别吃，另外各种素菜也都要吃点，比如菠菜和南瓜。运动项目：其实任何运动项目都可以，如果认真想练肌肉的话就坚持去健身房进行系统练习。...

千问 · 2009-7-29 08:17:43

去公园进行晨跑，然后去公园的健身器材那里耍耍。所谓的食谱大多都是在妖言惑众，自己荤素搭配就行了；一日三餐，顿顿不落下。毅力，做到持之以恒！！！...

千问 · 2009-7-29 08:17:43

健身就行了每消耗九分脂肪才增长一分肌肉，健身的同时也是在减肥。...

千问 · 2009-7-29 08:17:43

跑步...