早餐的最佳搭配

显示全部楼层 · 2020-8-30 11:08:30

我们宜昌人的早餐少不了凉面，老少皆宜，再配上原汁原味的玉米棒子，拍黄瓜，加上一杯柠檬水，完美！一顿丰盛又营养的早餐，好吃到爆！...

千问 · 2020-8-30 11:08:30

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热...

千问 · 2020-8-30 11:08:30

早餐：1，牛奶（或豆浆或蜂蜜水）+白煮蛋+面包（或者菜包）+苹果+酸奶2，稀饭或者粥+肉松+苹果（或者香蕉或者桃子等水果一个）+酸奶3，牛奶+麦片+白煮蛋+酸奶4，自制三明治（面包+火腿片+煎蛋+番茄片+奶牛）+酸奶+苹果（或其他水果）鸡蛋最营养的做法白煮蛋是最营养的，也是最好的！其次是水煮蛋再次煎蛋 ...

千问 · 2020-8-30 11:08:30

“早饭是一天里最重要的一顿！”这也许是你这辈子第1001次听到这句话，然而，活了这么些年，你也许也没真正搞清楚,什么样的早餐,才是你身体最需要的?1丨早餐搭配误区误区1——蔬菜+水果，能量不足这...7

千问 · 2020-8-30 11:08:30

在生活实际中该怎么选择早餐进行合理搭配呢？主要做到：主食、蛋白质、膳食纤维，一样不能少。具体可以细化到一个菜包，一杯牛奶/豆浆/酸奶，一个水煮鸡蛋，一份蔬菜/水果。这只是一个常规搭配，如果活动量特别大，或者身高体重和同龄人差距有点大的话，还是可以咨询营养师，为自己搭配一份个体化的早餐哦！...