跑步后走路膝盖会痛是怎么回事

显示全部楼层 · 2009-7-27 13:05:22

长跑后膝盖疼很常见首先你应该买一双专业的慢跑鞋asics、newbalance、美津浓、nike、adidas这几个牌子里面选吧。具体该选减震款还是稳定款你来这里学习一下吧：http://bbs.runbible.cn/index.php跑步圣经网另外教你一套膝盖保健操：1、静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；2、静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前...

千问 · 2009-7-27 13:05:22

少做对膝盖压力大的活动，比如打球跑步，走路慢一点，注意膝盖保暖，经常按摩按摩，活动以前充分做准备工作，...

千问 · 2009-7-27 13:05:22

1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.用中药大七厘散 5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅...

千问 · 2009-7-27 13:05:22

可能是关节磨损。平时尽量不要跑步了啊。我以前也是关节磨损了还一直乱跑，后来整个脚越来越严重。我有去中医院做针灸。你可以去做针灸，平时泡脚，不要做关节磨损性高的运动，比如跑步。可以游泳。...

跑步后 走路膝盖会痛是怎么回事

跑步后走路膝盖会痛是怎么回事