站的时间太久,腿脚酸痛怎么办？

显示全部楼层 · 2009-7-28 12:24:39

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，...

千问 · 2009-7-28 12:24:39

这跟站着的方法也有一定的关系，你可以让她试试双脚与肩同宽，身体稍向前倾的站法试试。至于用药，我就不知道了……...

千问 · 2009-7-28 12:24:39

不用吃药的，，，归根到底还是要注意休息，不会不让座吧，，腿痛过些日子可能会习惯的...