每天早上长跑对身体有什么好处?

显示全部楼层 · 2016-1-11 18:46:08

每天早上长跑，即晨跑，对身体健康有五大好处：1、晨跑可以减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。人的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间越长，越能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，而空胃正是身体里存储脂肪的地方。如果想要让减肥更有效果，那就空腹晨跑。2、晨跑可以平和心境大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。3、晨跑开启每天的新动力早晨跑步，所有逃避运动的典型借口都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打...

千问 · 2016-1-11 18:46:08

跑步可以锻炼心肺功能，增加自己的意志力，少发感冒，没有心血管毛病，精神良好，身体强健，好处蛮多的，但是隔天跑一次就行了，要慢跑40分钟左右，或者快走，1小时左右就可以了，如果跑得快的话腿会粗的。...

千问 · 2016-1-11 18:46:08

跑步不一定要早上跑，早晨运动对人体最好这是一个误区，其实只要有时间运动都可以（除了晚上）。下午4到6点的时候体力最好，所以这个时间运动不比早晨差的。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。如果不吃饭就去跑步，这个时候效果最好，但是有胃病的人不宜空腹训练。古人讲究“闻鸡起舞”，健...

千问 · 2016-1-11 18:46:08

长跑对身体很好！...

千问 · 2016-1-11 18:46:08

心脏强度肺活量
基本上百利无一害！...