健身之后多久吃香蕉最好？

显示全部楼层 · 2015-9-30 01:17:46

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。...

千问 · 2015-9-30 01:17:46

糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。健身后30~60分钟吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物，促进肌肉增长希望拙见对楼主有帮助，祝好~！O(∩_∩)O...

千问 · 2015-9-30 01:17:46

运动开始之前吃可能比较好吧...

千问 · 2015-9-30 01:17:46

半小时是最佳时间...