女生怎么锻炼力量复制的去死。

显示全部楼层 · 2009-7-29 17:18:25

你买个~2升或2点5升的可乐~~~喝完~~~然后灌满水把他当作哑铃一样练。拿着它手伸直~~然后在弯曲。。。一次20个~休息1.5分钟做3组、。。。早晚各3组2个月下来你的肌肉就狠漂亮了...

千问 · 2009-7-29 17:18:25

练散打或拳击...

千问 · 2009-7-29 17:18:25

这个？你是练身体哪个部位的力量？你女生要有心理准备，练力量要出肌肉的。你应该是要练体能吧？鉴于你是女生，我提倡你每天一定时间的慢跑，对体能的加强很有帮助。
是做什么动作？需要哪个部位的力量？补充一下啊。。各个部位有各个部位的锻炼方式，不能给出锻炼具体部位，我只能建议你练体能，体能上去，力量也会有所增长。...

千问 · 2009-7-29 17:18:25

有哑铃吗？先用单手3-5斤的哑铃，练下上提，上举，重量选你竭尽全力只能做15次的重量，一般一组做8-15次，随着力量增加，哑铃重量逐渐增加，1天练2组，每组做2次，以后随着力量增加，1天3组，每组做3次，不过99.9%的女生都不会坚持下去，特别是新练得，很多女生连上举3斤都做不了，我给你的方法是最基础的方法，如果没哑铃，可以举些身边的重物，不过必须要称手，大...

千问 · 2009-7-29 17:18:25

和男生一样练？...

女生怎么锻炼力量 复制的去死。

女生怎么锻炼力量复制的去死。