快走瘦腿是走上坡路还是平地走？

显示全部楼层 · 2017-9-18 01:34:10

快走瘦腿是走上坡路好。快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法：1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。5、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。...

千问 · 2017-9-18 01:34:10

最好是有坡度能增加强度和肌肉受力多方位点想瘦腿是个长期的过程短时间内是看不出来的要坚持最少1年上据我经验最好是负重登山效果极佳祝顺利!...

千问 · 2017-9-18 01:34:10

最好是有坡度能增加强度和肌肉受力多方位点想瘦腿是个长期的过程短时间内是看不出来的要坚持最少1年上据我经验最好是负重登山效果极佳祝顺利!...

千问 · 2017-9-18 01:34:10

我也在快走瘦腿。不过我是在家的走廊上走。跟你一样我觉得我的小腿变的更粗了。不过。听别人说这个快走是要坚持才看的出效果。我每天快走2个小时。嘿嘿。希望我们都可以瘦下来。腿瘦了穿裙子才好看嘛。另外提醒你想减的话饮食也要跟注意喔。否则你锻炼的又给吃回来了。加油吧。...

千问 · 2017-9-18 01:34:10

平地就行了，不必非找上坡的路...