睡眠不足

显示全部楼层 · 2009-8-3 18:59:33

睡眠不足可能已是上班族最典型的生存状态。的确，我们要加班加点地工作，要应付无数的报告、电话和传真，要处理一堆一堆的家务，如果可能，我们还要在深夜上网同朋友闲聊，或听听音乐，读读小说，在惟一属于自己的时间里放松一下心情。所以，我们的睡眠怎么可能够呢？在现在的社会，能以最少量的睡眠时间保证最大的精力，已成为勤奋和成功的象征，而躺在床上睡足觉则很容易被视为懒惰。美国国家睡眠协会的研究显示，我们现在的睡眠时间比我们的祖父辈少了20%。尽管一些人一天睡5小时就已足够，但对大多数人来说，一天8小时左右的睡眠却仍然是他们精力充沛的保证。但现在的上班族，平均每天能有7小时以上睡眠时间的人已少得可怜。他们每天，尤其是在工作日的每一天里，几乎不可能早睡或晚起，但...

千问 · 2009-8-3 18:59:33

只要你精神好，不影响工作，何必非要追求睡的多少呢，尤其是成年人，觉本来就少了。。睡觉前听舒缓音乐，喝杯热牛奶（即使夏天也是），，另外要洗热水澡，关键是心态，你如果总是想着睡不好，睡不着，就更不容易入睡。。再有就是你要改变你的生活习惯，这很重要//
晚饭要少吃，不能太兴奋，不能做剧烈运动，养性修身是根本////希望你能早日好觉觉哦...

千问 · 2009-8-3 18:59:33

睡觉前喝点纯牛奶...

千问 · 2009-8-3 18:59:33

洗个温水澡，泡泡脚，再喝点牛奶。同时要心静！...

千问 · 2009-8-3 18:59:33

习惯问题...