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男生如何防止凸点

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查看11 | 回复3 | 2015-8-17 23:18:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
多锻炼下胸部:1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.双械两臂屈伸（稍宽握） 4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5.重锤拉力器夹胸 6.坐姿器械椅夹胸...
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千问 | 2015-8-17 23:18:13 | 显示全部楼层
多锻炼下胸部:1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.双械两臂屈伸（稍宽握） 4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5.重锤拉力器夹胸 6.坐姿器械椅夹胸...
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千问 | 2015-8-17 23:18:13 | 显示全部楼层
仰卧起坐...
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