上下胸肌之间的坑怎么填平

显示全部楼层 · 2009-7-30 21:03:38

平推!就是平躺着卧推还有飞鸟在注意做些加胸可以塑造胸肌的形状胸肌的锻炼比较复杂不能单一进行某一种练习要练习多种方法平推上斜推下斜推平躺飞鸟加胸每种做5组单组8到12个推的重量由小加大从你最大承重量的70%开始推推到你的最大承重量注意最好有人保护坚持练一段时间胸部就会饱满的还要注意饮食和休息祝你早日阿诺!...

千问 · 2009-7-30 21:03:38

刚开始练的时候肌肉会痛3-4天,那几天是肌肉疲劳期,如果那几天几你也练的话,很可能会造成肌肉变形的,还有的就是很多人天上就是畸形胸....

千问 · 2009-7-30 21:03:38

可以填平吗？？我胸肌用力也会有条坑。。应该是正常的吧。。。。貌似我在健身房看到好多人用力都会有诶。。。...

千问 · 2009-7-30 21:03:38

针对下部做真对性锻炼的动作...

千问 · 2009-7-30 21:03:38

那就只能怪基因了我也凹胸。。。...