怎么减肥啊？急啊，还有一个月上学了，要减20斤的，谢谢了

显示全部楼层 · 2009-7-31 17:22:56

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，...

千问 · 2009-7-31 17:22:56

制定详细的用餐计划，通常来说应该保持早餐：鸡蛋+水果蔬菜午餐：正常饭量的三分之二晚餐：不要进食米饭等淀粉质含量较重的食物，但可以吃蔬菜，肉，喝汤*睡前四小时不进食每天坚持30分钟的锻炼，如果没有场所可以用走楼梯代替保证充足的睡眠时间减少膨化食品，甜食，奶油食品摄入量不喝碳酸饮料，多喝白水促进新陈代谢减肥最重要的就是...

千问 · 2009-7-31 17:22:56

每天坚持打篮球1小时以上！比你迟什么减肥药还管用！...

千问 · 2009-7-31 17:22:56

喝荷叶茶上药店买干荷叶，每次泡15克，不盖杯盖。一次只能泡4小时。我从吧里看到的。还要多运动。9 ==-...

怎么减肥啊？急啊，还有 一个月上学了，要减20斤的，谢谢了

怎么减肥啊？急啊，还有一个月上学了，要减20斤的，谢谢了