怎么样减肥最快最有效.我很懒的

显示全部楼层 · 2019-12-30 04:00:12

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）8、可以买一盒经典百合胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的...

千问 · 2019-12-30 04:00:12

减肥可以分几周，就看你能不能坚持了。第一周：每天摄食量是原来的三分之二，晚餐尽量少吃。这时大概能减下三到五斤。第二周比较变态：不可以吃淀粉。因为人发胖主要是因为脂肪不能消耗。而脂肪囤积又是因为身体里还葡萄糖太多了葡萄糖的产生是因为淀粉和蛋白质合成。所以不可以吃面粉。土豆。粉条之类的。这下大概可以瘦5到10斤。第三周又变成了节食：每天摄食量不超过2...

千问 · 2019-12-30 04:00:12

早晨：一个鸡蛋+一个苹果中午：水煮菜+牛肉尽量不要碰面食和米饭晚上：西红柿一个，临睡前可以喝一杯脱脂酸奶这样的食谱既不会缺乏每天所必需的营养，又可以减肥，很管用的另外，可以尝试一下饭后冲一杯苦瓜粉喝，可以排毒养颜，可以通便减肥，很好的，瘦美人上都有推荐的，而且不是那种减肥茶之类的，喝完不是拉肚子，而使正常的通便，而且不会反弹，没有副作用，其...

千问 · 2019-12-30 04:00:12

夏天要吃些清谈的，多吃水果，晚饭吃水煮青菜，水煮青菜不要放油，就放一点盐。坚持晚上6点以后不要吃任何东西。如果你饿了，就用水煮青菜来充饥，蔡依林个张柏芝就吃这个，瘦的很快又健康。也可转呼啦圈。如果你想再快点话，就不要吃饭，别吃其他东西，就吃水煮青菜和水果。减肥一定要忍，为了减肥就坚持吧。...

千问 · 2019-12-30 04:00:12

哈哈,我两个月不吃晚饭,吃了也不吃主食,很少吃.吃点水果,瘦了20斤了,180减到158,加油...