每次肌肉要练到什么感觉算是达到成效?

显示全部楼层 · 2009-8-1 02:19:56

每次做到开始发酸发胀就可以停下来，锻炼重在坚持，效果是肯定有的。但如果想早点成型，再努力刻苦点当然是可以的。要注意多做拉伸练习，不然肌肉很容易练死（僵硬却不大），尤其是出现第二天酸疼现象的。...

千问 · 2009-8-1 02:19:56

不用那么苛刻，锻炼时间长点就可以，一般就是做到最后一个，就是不能再多做一个的时候，再休息一下，这个过程持续两到三次一天就可以。锻炼是个时间过程，坚持下来就好。...

千问 · 2009-8-1 02:19:56

别过度劳累按自己的承受能力...