我这样减肥有效吗？

显示全部楼层 · 2009-8-1 15:00:04

你安排这么多的运动量,怕是坚持不了多久吧.这样当然能减肥,不过一旦停了又会反弹.我就是过来人.你干脆选一种适合你的,主要是你要感兴趣能坚持的运动.持续半年一年的,饮食上不要节食,只是注意不要吃太多肥肉,零食嘛,能戒就戒了吧,哈哈.可以吃枣子呀之类的干果.又美容,热量相对较低(因为要完全不吃的话,是不能长时间忍耐的.嘿嘿)我是一个星期练两三次瑜伽,就在家里练,很有效果.坚持了一年....

千问 · 2009-8-1 15:00:04

跑步和跳绳后要做拉伸运动，防止肌肉，同时饮食上可以过午不食和吃低热量的，最好早上起来喝蜂蜜水，其实最快就是绝食加运动……但是对身体不好。而且减肥是一个长期的，如果你基数不大，可以试试黑咖啡减肥…...

千问 · 2009-8-1 15:00:04

慢跑三十分钟有利于减肥，三十分钟是最好的！！而已慢跑还不能一下子就跑很长的路，要从小到大……慢跑可以使小腿变瘦……饮食不能少，因为要有健康的体魄，才能持续下去...