我身高185cm，体重160多斤，胸腹部有赘肉，如何消除？并锻炼成肌肉，短时间的有效方法是什么？

显示全部楼层 · 2009-7-23 09:52:52

关键靠坚持平时不要吃馒头面包什么的只单一的吃米饭不要是占油的东西蛋类物品不要吃蛋黄每天坐仰卧起坐两头起我有同学就靠这个一月腰围减掉了两尺半关键是坚持

千问 · 2009-7-23 09:52:52

我看你还是要先了解一下健身减脂方面的常识，身体局部的脂肪是不可能局部减掉的，只会全身都瘦下来的情况下，跟着瘦下来，建议你去健身中国网的百科那一栏看看吧

千问 · 2009-7-23 09:52:52

想练腹肌可以仰卧起坐

千问 · 2009-7-23 09:52:52

改善膳食，减少食量，每天100+的仰卧起坐和俯卧撑，一个月妥妥的变肌肉

千问 · 2009-7-23 09:52:52

首先还是要靠长期的身体锻炼，腰腹的话可以多做做仰卧起坐，俯卧撑等等冬天很难。。等到夏天可通过高强度训练以流汗的方式迅速减肥。

千问 · 2009-7-23 09:52:52

每天早上出去跑几圈去买哑铃每天早上拉十个晚上做俯卧撑不知道你有没有这魄力

千问 · 2009-7-23 09:52:52

shaoci