运动后应该怎么办

显示全部楼层 · 2016-1-30 07:59:17

每天半小时是减不了肥的,应超过一小时的运动才可以消耗脂肪,并且还需要长期坚持,否则会事倍功半,另外,回家之后不能立即休息,要到处走走,可以喝水,但不能是冰的,并且要多吃点碱性食物,比如水果蔬菜等等,因为运动后身体会产生酸性物质.

有时候没做好热身的话,运动后第二天会出现身体酸痛的症状....

千问 · 2016-1-30 07:59:17

建议不要快速休息，你不是跑半个小时吗，跑完一定很累，建议你在慢走10---20分钟，剧烈运动后尽量不要立刻停止运动。至于喝水，喝水是可以的，但要慢慢的喝，不可急，最重要的是，千万别喝冰水喝自来水，对胃不好...

千问 · 2016-1-30 07:59:17

最好别！！！那样容易大屁股~也别急着大口大口的喝水，要一点一点的慢慢补充水分。要不然胃受不了！！！只要坚持，会有效果的。...

千问 · 2016-1-30 07:59:17

运动减肥不是绝对的，还要靠控制饮食才行...