请问我每天跑4000米，登山机30分钟的模式加健骑机30分钟模式最后打30分钟乒乓球会消耗多少热量？

显示全部楼层 · 2009-8-2 09:45:24

消耗多少热量具体不好说。不过就你的所列的项目来看，运动量还是很大的。如果真的能坚持下去，一定能将体重减下去。但减体重也是一个循序渐进的过程，想很短时间内有较大的变化比较困难，而且那样对身体也不好。建议在自己能够承受的运动量范围内锻炼，效果也是很显著的。...

千问 · 2009-8-2 09:45:24

减肥最好的方式是有氧运动。还有饮食控制。做再多运动一餐就把消耗的补充回来也没有用。前几项还可以。乒乓球其实不适合，随便打打的话根本没有锻炼效果，可是如果认真的打乒乓球是种需要强爆发力的运动，换句话说这时候机体大多数细胞会处在无氧呼吸的状态，消耗能量的效率过低。跳绳吧，跳绳也不错。...

千问 · 2009-8-2 09:45:24

贵在坚持，否则运动减肥一旦停下来仍会反弹。...

千问 · 2009-8-2 09:45:24

有时减肥不一定靠运动!主要是心太要放好!好心情最利于减轻重量!!...

千问 · 2009-8-2 09:45:24

真有劲。...