跑步为什么会洽气

显示全部楼层 · 2009-8-1 21:48:27

岔气有两方面原因:一个就是你跑得不合理,比如说你不做准备活动,上来就是跑得很快的话就有可能岔气;第二就是你能力不到,我是专业长跑的,我小时候也总岔气,后来大了水平高点就不岔气了,心肺功能到了一定的程度了基本就不出现岔气情况,呼吸困难常有,但是不会岔气!...

千问 · 2009-8-1 21:48:27

刚开始练习跑步的时候身体需要有一个适应的过程；所以以适宜自己的速度去跑（就是可以让自己比较均匀的喘息换气，同时也不感到过累）其次：注意呼吸方法，尽量闭着嘴跑，鼻吸口呼，自己控制着不要让气直接通过嘴吸进自己的肚子里（说的直白点，体会那个意思就行了）...

千问 · 2009-8-1 21:48:27

跑前不要吃东西做好准备运动跑步时放松注意鼻吸嘴呼如果再出现岔气就用手按着点不用停下来一会就好...

千问 · 2009-8-1 21:48:27

坚持坚持别太快了啊呼吸不过来就休息一下，，，每天量要保证，，我也是长跑爱好者坚持 1年半了身体肌肉水平+肺活+意志力=长跑水平...

千问 · 2009-8-1 21:48:27

掌握好呼吸。三步一呼，三步一吸。我是这样的。你也可以根据自己的情况改成2步。冲刺的时候是1步。还有跑步的时候不要说话。那样容易岔气。跑的一会快，一会慢也会岔气。加油...