练手部力量

显示全部楼层 · 2009-8-5 21:10:36

应该是48KG，基本正常，稍微偏瘦的体型。方法比较简单，做俯卧撑，双手稍宽于肩，距离大主要受力的是胸肌。首先尝试做15个一组，间隔1分钟，每次完成三组。一个月左右，增到20，依次类推。还可以用五指，拳头做。相信你的力量会增长。...

千问 · 2009-8-5 21:10:36

哈哈，你也有点太苗条了吧，如果你多吃肉和菠菜，我教你以下方法让你拥有强有力的臂肌。不需要花钱买运动器材。首先找两块板砖，一手一块，转动你的手腕，看你能转几下，这是炼腕力。练前臂力需要你伸直双臂快速空握拳，即五指快速的伸直握紧，每天早晚各200下。练上臂力量当然是做迎体向上了。...

千问 · 2009-8-5 21:10:36

体重48~~~~~估计没治啦！...