营养早餐的做法

显示全部楼层 · 2011-10-26 17:22:11

健康从早餐开始俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。什么样的早餐食谱才是营养、健康的呢？事实上，营养早餐包含四要素：谷类，肉类，奶类（或豆类），蔬果类。很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。下面是小编为大家推荐的营养早餐。自制肯德基早餐烤牛肉卷饼原料：牛里脊、彩椒3个（青、红、黄椒）、面粉、玉米面、黑胡椒碎、盐、橄榄油。做法：1.将面粉与玉米面混合，加水和成面团备用。用荷叶饼的方法将和好的面团搓成长条，分成若干个面剂，...

千问 · 2011-10-26 17:22:11

营养早餐要含有高蛋白，高矿物质低糖低脂肪的，例如，你可以吃两片面包，将一个鸡蛋，一个苹果，一袋牛奶，一勺高蛋白质粉加入搅拌机里打碎即可食用。...

千问 · 2011-10-26 17:22:11

从早餐中必须能够摄取蛋白质、碳水化合物（热量）、维生素、一定量膳食纤维的水。而一部分植物蛋白中缺少人体必须氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，比如玉米，但是光吃动物蛋白就容易造成体内油脂过多。因此最营养的早餐应该包括：面食、蔬菜或水果、牛奶或豆浆等蛋白质含量高的饮品、鸡蛋一个（鸡蛋不是很好消化的，所以如果消化不好的人可以隔天吃一个或者一天吃半个，女性尤其是）、适量肉。...

千问 · 2011-10-26 17:22:11

营养早餐的要求就是一个面包，一个鸡蛋，一个水果，一杯奶，喝牛奶时不要空腹可以先吃面包，到了喝早茶时间时间可以吃个鸡蛋，苹果什么的...

千问 · 2011-10-26 17:22:11

煎一个荷包蛋，煮一杯牛奶和一块面包...