今年21了，身高175 ，只有52公斤，怎么可以健康增肥呢、本人不怎么挑食，饮食还不错。

显示全部楼层 · 2011-10-24 19:00:41

总的来说应该多吃。估计你的食欲已是不错了，但就是胖不起来。主要的原因是你的“消化”“吸收”两个环节没有做好。“消化”是第一个环节：要仔细咀嚼直到感觉口里的食物化成了“水”才咽下，没有这样做，你的消化就没有做好。必须清楚：没有充分的粉碎而仅仅依靠胃的分泌液体来消化是十分困难而费时的。很多人食量很大，身体却很瘦，道理在这里，他的食物没有经过牙齿的充分粉碎，进入胃部之后没有充分地分解就进入小肠、大肠、然后排出体外，他获得的能量就不够用，因而瘦了。“吸收”是第二个环节：食物颗粒细小，在肠道停留时间就长，吸收就充分。食物颗粒粗大，在肠道停留时间就短，吸收就不够充分。当然可以吃些健脾胃，助消化的：山查片（成品零食）或中药汤剂（要请教医生啦）。...

千问 · 2011-10-24 19:00:41

可能有的人就是吃不胖，只要身体健康，瘦了应该更好吧。身体健康是最重要的。...

千问 · 2011-10-24 19:00:41

每一顿都吃的丰盛一些，我用了一年的时间，每顿都能吃至少两碗饭，有的时候吃三、四碗都正常，是每顿哦，还喜欢吃肉，等我发现的时候，我从不到一百斤涨到了119斤。其实我没打算增肥的~~~~(>_<)~~~~...

千问 · 2011-10-24 19:00:41

每天正常进食，适当吃点肉类食品，不要只吃蔬菜，要注重营养均衡。必须做到以下五点：一、一日四餐：想要增肥，最好一日吃四餐，分别是早、午、晚和下午茶，但记得不可以吃宵夜，虽然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多东西会对消化系统有不良影响。二、多吃五谷：多吃五谷类的食物，例如面包、饭、米粉和通粉，可以提供日常所需的五至六成热量。三、多蛋白质：牛肉、...

千问 · 2011-10-24 19:00:41

喝啤酒去，当有一点点啤酒肚的时候就不要在喝了，就正常吃饭就好了~！...